HÖSTENS PT GRUPPER!

Välkommen till höstens PT smallgroups! 
Vore de inte härligt att känna att du utvecklas, blir starkare, utmanas och samtidigt skrattar och delar träningsglädje med ett grymt gäng som strävar efter samma mål varje vecka?
Våga testa något nytt och hoppa på en grupp i höst!
Tillsammans blir vi starkare och lyfter upp varandra!

Alla pass startar med en ordentlig uppvärmning, följt av träning i olika former och utförande. Oavsett vilken grupp du väljer, så individanpassas alltid träningen utefter dina behov eller en eventuell skadeproblematik. Skriv till mig om du har frågor kring detta. 

_________________________________________
Under rådande omständigheter (Covid -19) så håller vi avstånd mellan varandra under passen. Tvätta händer och använda handsprit är ett måste före och efter varje pass. Alla redskap och material torkas och städas inför och efter varje pass. Vid minsta sjukdomssymtom stannar man hemma. Vi får inte glömma att det är extremt viktigt att röra på oss och fortsätta träna säkert!

STÄNGD

Måndagar 18.30-19.45
PT Smallgroup 75 – ”Bygg en stark grund”

Start. v 36

Fokus ligger på att bygga upp en stark och hållbar kropp från grunden. Här blandas styrka och kondition tillsammans i olika former av upplägg, såsom cirkelträning och stations träning. Denna grupp är för dig som kommit av dig i träningen/eller inte tränat innan och vill få en nystart/start eller för dig som helt enkelt vill bygga upp en stark och skadefri kropp från start. Nivån startar basic i denna gruppen och successivt byggs den på med gruppens utveckling. Vi använder ofta kroppen som redskap, mycket gummiband och såklart vikter såsom hantlar, kettelbells och liknande. Ingen förkunskap inom träning krävs.
Pris: 2200kr / 10 veckor.

STÄNGD

Tisdagar 17.20-18.20
PT Smallgroup 60 – POWER HOUR

Start. v 36

Fokus på att jobba mycket med enkla redskap såsom gummiband, bollar och enklare redskap. För dig som vill få ny inspiration och svettas ordentligt under 1h utan att tänka så mycket. Här utmanar vi både kropp och huvud med blandade upplägg så du ska inspireras så mycket som möjligt! Under hög musik och låg belysning får du koppla bort allt annat och fokusera här och nu.
Du utgår alltid från din egen nivå. Ser gärna att du har tränat sporadiskt tidigare. Pris: 1900kr / 10 veckor.

STÄNGD

Tisdagar 18.45-20.00
PT Smallgroup 75 – HARDCORE

Start v.35

Fokus i denna grupp ligger på styrketräning i olika former. Bålstyrka är alltid en röd tråd igenom dessa pass. Du ska ha mycket erfarenhet av träning och koll på vad din kropp klarar av. Här jobbar vi med stor belastning och avancerade upplägg. Mycket redskap används i detta pass så som skivstång, medicinbollar och hantlar. Pris: 2200kr / 10 veckor.

STÄNGD

Torsdagar 17.20-18.35

PT Smallgroup 75 – ”Bygg en stark grund”

Start. v 36

Fokus ligger på att bygga upp en stark och hållbar kropp från grunden. Här blandas styrka och kondition tillsammans i olika former av upplägg, såsom cirkelträning och stations träning. Denna grupp är för dig som kommit av dig i träningen/eller inte tränat innan och vill få en nystart/start eller för dig som helt enkelt vill bygga upp en stark och skadefri kropp från start. Nivån startar basic i denna gruppen och successivt byggs den på med gruppens utveckling. Vi använder ofta kroppen som redskap, mycket gummiband och såklart vikter såsom hantlar, kettelbells och liknande. Ingen förkunskap inom träning krävs.
Pris: 2200kr / 10 veckor.

STÄNGD

Torsdagar 19.00-20.15
PT Smallgroup 75 –  STYRKA OCH FLÅS

Start. v 36

Här blandas styrka och flås i roliga och utmanande former. Här varieras upplägget ofta, roliga, svettiga och säkra pass till hög musik utlovas. Bål är en röd tråd i denna grupp. Denna grupp passar alla olika nivåer. Träningen anpassas utefter varje individ. Ser gärna att du har tränat sporadiskt tidigare. Så att träning inte är helt nytt för dig. Pris: 2200kr / 10 veckor.

Begränsat antal platser i varje grupp!
Gör din ANMÄLAN till julia@juliagrenmark.se, tveka inte på att höra av dig vid frågar, funderingar, guidning!

Anmälan är bindande, vid avhopp debiteras halva avgiften. 

Om du är sugen på att köra 3 grupper eller mera så mailar du till julia@juliagrenmark.se så erbjuds ett förmånligare pris! 

Ser fram emot att ses i höst!!