Höstens PT smallgroups är nu här! 

Vore de inte härligt att känna att du utvecklas, blir starkare, utmanas och samtidigt skrattar och delar träningsglädje med ett härligt gäng som strävar efter samma mål varje vecka?

Våga testa något nytt och hoppa på en grupp i höst
Tillsammans blir vi starkare, lyfter upp varandra och skapar träningsglädje!

Alla pass startar med en ordentlig uppvärmning, följt av träning i olika former och utförande. Oavsett vilken grupp du väljer, så individanpassas alltid träningen utefter gruppens och dina individuella behov och eventuell skadeproblematik. Skriv till mig om du har frågor eller funderingar kring detta. 

Grupperna startar vecka 36 och avslutas vecka 49 (14 veckor totalt)

Torsdagarnas grupper innehåller samma upplägg. Så du anmäler dig till den tidiga ELLER sena gruppen. Men jobbar du skift eller behöver byta grupp någon vecka så går de bra att hoppa mellan grupperna.

Maila för intresse att vara med

Onsdagar 17.05-18.20
Grundstyrka & flås (passar alla)

Fokus i denna grupp ligger på mestadels styrketräning. Passar perfekt för dig som vill komma igång och lära dig grunderna under kontrollerade former i styrketräning eller för dig som tränat en del tidigare men vill utveckla din teknik och styrka. De flikas också in med lite pulshöjande träning antingen under eller i slutet på passet. 

Ett extra träningsprogram igår även när du kör denna grupp. Enkla styrkeövningar för hela kroppen och intervaller för flåset. Passet gör du hemma och inga redskap behövs! Som en extra boost så du har chans till minst två träningar i veckan (och större potential till att utvecklas mer under hösten!!)

Maila för intresse att vara med

Onsdagar 18.40-19.55
Styrka (erfaren nivå)

Fokus i denna gruppen ligger på enbart styrketräning. 75 minuter av helkroppsstyrka där din utveckling ligger i största fokus. Här går vi igenom tekniker i basövningar, vi jobbar mycket med redskap så som hantlar, kettlebells och skivstång.
Du behöver inte känna att du är ”i form” för att haka på denna grupp, utan du bör bara vara träningsvan och ha tidigare erfarenhet av styrketräning.

”Inget slår känslan att känna sig stark inför livet och alla dess utmaningar” 

Stängd

Torsdagar 17.05-18.20
Core + H.I.I.T (passar alla)

En stark core, ”korsetten” som många kallar de. Alltså mage, rygg, hållning. Är vi starka i våran core så kommer vi extremt långt i all annan typ av träning också. Se de lite som att våran core är våran kärna. I denna grupp startar vi varje pass med att träna core-styrka i massvis med olika former. Och sen avslutar vi med pulshöjande träning så att vi förbättrar våran kondition. De fantastiska är att alla utgår helt ifrån sin startnivå och sen är målet efter 14 veckor att alla ska känna sig både starkare i hela kroppen men också att flåset är bättre såklart! Denna grupp passar alla oavsett tidigare erfarenhet av träning

Ett extra träningsprogram igår även när du kör denna grupp. Enkla styrkeövningar för mage och intervaller för flåset. Passet gör du hemma och inga redskap behövs! Som en extra boost så du har chans till minst två träningar i veckan (och större potential till att utvecklas mer under hösten!!)

Maila för intresse att vara med

Torsdagar 18.30-19.45
Core + H.I.I.T 
(passar alla)

En stark core, ”korsetten” som många kallar de. Alltså mage, rygg, hållning. Är vi starka i våran core så kommer vi extremt långt i all annan typ av träning också. Se de lite som att våran core är våran kärna. I denna grupp startar vi varje pass med att träna core-styrka i massvis med olika former. Och sen avslutar vi med pulshöjande träning så att vi förbättrar våran kondition. De fantastiska är att alla utgår helt ifrån sin startnivå och sen är målet efter 14 veckor att alla ska känna sig både starkare i hela kroppen men också att flåset är bättre såklart! Denna grupp passar alla oavsett tidigare erfarenhet av träning

Ett extra träningsprogram igår även när du kör denna grupp. Enkla styrkeövningar för mage och intervaller för flåset. Passet gör du hemma och inga redskap behövs! Som en extra boost så du har chans till minst två träningar i veckan (och större potential till att utvecklas mer under hösten!!)

Anmälan & betalning:

Gör din ANMÄLAN till julia@juliagrenmark.se
Du betalar 3080kr per grupp/termin. Vid anmälan skriver du vilken grupp du vill medverka i och även hur du vill betala och även dina faktureringsuppgifter. Du har chans att få en faktura på hela totala beloppet eller dela upp totalsumman på 4 fakturor under hösten. Så är du med i 1 pt grupp kan du välja att betala 770kr i månaden.
Önskas kvitto för friskvård så skriv med de i din anmälan så får du de på mailen.

Anmälan är bindande, vid avhopp debiteras halva avgiften via faktura. 

Tveka inte på att höra av dig vid frågar, funderingar eller guidning av grupp!

Jag ser mycket fram emot att ses i höst!!